Manfaat Jambu Klutuk Merah

Jambu Kluthuk (Psidium Guava) merupakan tanaman dari Brazil yang  memiliki buah berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah. Buah dengan nama lain jambu biji, jambu siki maupun jambu batu ini memiliki rasa asam-manis. Beberapa kultivar jambu biji di Indonesia telah dikenal sejak lama maupun berasal dari negara lain, yaitu:

• Jambu kluthuk kristal Taiwan
• Jambu kluthuk Tanjung Barat
• Jambu kluthuk getas merah
• Jambu kluthuk Australia
• Jambu kluthuk Sukun
• Jambu kluthuk Bangkok

Jambu Kluthuk Merah

Di Indonesia, jenis jambu kluthuk yang sangat populer adalah jambu kluthuk merah dan jambu kluthuk putih. Jambu kluthuk merah memiliki daging buah berwarna merah dengan kulit tipis berwarna hijau kekuningan apabila masak. Selain dikonsumsi secara langsung, jambu kluthuk merah juga sering dikonsumsi dalam bentuk jus. Jambu kluthuk merah ini dipercaya memiliki kandungan gizi dan manfaat yang lebih tinggi daripada jambu kluthuk putih. Berikut merupakan kandungan gizi yang terdapat dalam jambu kluthuk merah.

Tabel 1. Kandungan Gizi Jambu Kluthuk Merah per 100 gram

Kandungan Gizi	Jumlah
Asam Pantotenat	0,451 mg
Air	86 gram
Besi	0,26 mg
Energi	68 Kcal
Folates	49 mcg
Fosfor	11 mg
Thiamin	0,067 mg
Total Lemak	0,95 g
Vitamin A	624 UI
Vitamin C	228 mg
Vitamin E	0,73 mg
Vitamin K	2,6 mcg
Kalium	417 mg
Kalsium	18 mg
Karbohidrat	14,3 g
Likopen	5204 mg
Magnesium	22 mg
Mangan	0,15 mg
Natrium	2 mg
Niacin	1,084 mg
Protein	2,55 g
Pyridoxine	0,110 mg
Riboflavin	0,040 mg
Selenium	0,6 mcg
Seng	0,23 mg
Serat diet	5,4 g
Beta karoten	374 mcg
tembaga	0,230 mg

Manfaat Jambu Kluthk Merah

Jambu kluthuk merah setidaknya memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan manusia, antara lain:

1. Sebagai Antioksidan

Jambu kluthuk merah memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi yang dapat berguna sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sealain itu, senyawa anti oksidan dalam jambu kluthuk merah merupakan flavonoid dan betakaroten seperti likopen dapat bertindak sebagai sel anti kanker serta mengatasi kerusakan sel karena radikal bebas.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Tingginya kandungan serat alami pad jambu kluthuk merah dapat berguna untuk menjaga kesehatan saluran sistem pencernan dengan cara melindungi selaput lendir usus, merendahkan waktu paparan racun dan mengikat bahan kimia penyebab kanker pada usus serta mengeluarkannya bersama limbah.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan vitamin A dan beta karoten yang sangat tinggi pada jambu kluthuk merah sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan penglihatan mata dengan baik. Selain itu, vitamin A jug adapt mencegah mata dari penyakit katarak.

4. Menjaga tekanan darah

Jambu kluthuk merah memilki kandungan senyawa elektrolit bernama kalium yang berguna untuk melindungi tekan darah tinggi dengan merendam dampak dari natrium. Ini merupakan manfaat yang sama yang Anda peroleh ketika mengkonsumsi buah lain yang mengandung kalium seperti pisang.

5. Membantu penyerapan nutrisi

Dengan mengkonsumsi jambu kluthuk merah, Anda mendapatkan manfaat yan diperoleh dari kandungan magan pada jambu kluthuk merah dalam penyeraan nutrisi. Mangan membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi lain dari makanan yang kita makan.

6. Menjaga kesehatan kulit wajah

Kandungan likopen yang tinggi pada pada jambu kluthuk merah dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah dari kerusakan yang ditimbulkan akibat paparan sinar UV cahaya matahari maupun akibat polusi lingkungan. Kandungan likopen pada jambu kluthuk merah ini lebih banyak sebanyak 2 kali dibandingkan dengan tomat. Selain itu, jambu kluthuk merah juga dapat berguna untuk mengatasi masalah kulit seperti iritasi jerawat, lingkar hitam, bintik hitam dan komedo pada kulit wajah karena kandungan vitamin C dan vitamin K nya. Terlebih, kandungan vitamin E pada jambu kluthuk merah juga dapat bermanfaat untuk peremajan kulit.

7. Menjaga fungsi dan otak saraf

Jambu kluthuk merah memiliki kandungan vitamin B3 dan B6 yang berguna untuk merangsang otak. Pyridoxine  atau vitamin B6 mampu meningkatkan aliran darah dan memberi nutrisi yang penting bagi otak maupun fungsi saraf. Selain itu, Pyridoxine juga mendukung sintesis dopamine dan serotonin yang merupakan neurotransmitter penanggung jawab kebahagiaan.

8. Membuat tubuh menjadi rileks

Kandungan magnesium pada jambu kluthuk merah dapt membantu relaksasi saraf sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, konsumsi jambu kluthuk merah dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang dapat meredakan migrain.

9. Membantu mengobati penyakit demam berdarah

Jambu kluthuk merah memiliki kandungan zat besi yang dapat membantu dalam pembentukan sel darah baru dalam tubuh. Selain itu kandungan vitamin C dalam jambu kluthuk merah juga dapat berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh penderita demam berdarah.